Selbstliebe - aus meiner Sicht ein Begriff der viel Druck ausübt, Selbstakzeptanz ist doch viel gesünder und realistischer.
Fehlende Selbstakzeptanz kann das tägliche Leben stark belasten und zu negativen Gedanken und Gefühl führen. Damit bist du nicht allein, so geht es vielen Menschen. Doch es gibt auch Wege, daran zu arbeiten und sich selbst besser anzunehmen und dabei möchte ich dich als Therapeutin gern unterstützen.
Sei dir selbst dein bester Freund und nicht dein größter Kritiker
Selbstakzeptanz bedeutet, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, einschließlich der eigenen Stärken und Schwächen. Es ist ein realistischer Ansatz, der auf Selbstannahme basiert, anstatt auf dem Ideal der ständige Selbstliebe. Ich bin davon überzeugt, dass wir uns nicht selbst lieben müssen, um andere lieben zu können. Es ist okay und normal sich auch mal nicht zu mögen. Selbstakzeptanz hingegen erlaubt es, auch negative Gefühle zu akzeptieren, ohne sich dafür zu verurteilen.
Selbstakzeptanz ermöglicht es, Fehler und Misserfolge als Teil des menschlichen Erlebens zu sehen und sich nicht selbst dafür abzuwerten. Dies kann zu einer resilienteren und gesünderen psychischen Verfassung führen.
Mögliche Merkmale einer geringen Selbstakzeptanz
Ständige Selbstkritik
Du findest immer wieder Gründe, warum du nicht genug bist und fokussierst dich auf deine Fehler und Mängel?
Angst vor Ablehnung
Du hast große Angst davor, von anderen abgelehnt zu werden, und versuchst deshalb, es allen recht zu machen?
Vermeidung von Risiken
Aus Angst vor dem Scheitern vermeidest du es, neue Dinge auszuprobieren oder Herausforderungen anzunehmen?
Perfektionismus
Du hast das Gefühl, dass du alles perfekt machen musst, und machst dir Vorwürfe, wenn das nicht gelingt?
Vergleich mit anderen
Du vergleichst dich ständig mit anderen und fühlst dich dabei oft minderwertig oder unzulänglich?
Niedriges Selbstwertgefühl
Du fühlst dich oft wertlos oder nicht liebenswert und hast Schwierigkeiten, deine eigenen Erfolge anzuerkennen?
Grenzen setzen
Du setzt keine Grenzen, aus Angst vor Ablehnung oder Egoistisch zu wirken?
Probleme in Beziehungen
Deine Unsicherheit und Selbstzweifel können zu Spannungen und Konflikten in deinen zwischenmenschlichen Beziehungen führen?
Selbstakzeptanz ist ein fortlaufender Prozess, der etwas Zeit und die Bereitschaft zur Veränderung erfordern, aber die positiven Auswirkungen auf dein Leben sind es wert. Beginne, sobald du dich dazu bereit fühlst und starte mit kleinen Schritten.